天气预报15天查询> 生活> 卷腹和仰卧起坐的区别

卷腹和仰卧起坐的区别

更新时间: 2021-11-24 12:56:02     

卷腹和仰卧起坐的区别在于运动过程中,仰卧起坐的会将髋关节活动,而卷腹动作的髋关节是固定的。进行卷腹运动时,主要是依靠腹直肌发力,让身体抬离地面,而仰卧起坐发力的部位在髋腰肌,并且胸椎、腰椎、髋关节都参与了仰卧起坐动作。

卷腹避免脖子发力:

想要避免进行卷腹运动时脖子发力,不能将双手抱在脑后或颈部,否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前,或者是双手手掌半握,放于两耳旁边,尽量不要与耳朵接触。

卷腹避免后腰发力:

想要避免进行卷腹运动时后腰发力,需要让下背部一直紧贴地面。如果卷腹时背部离地,后腰就会自然而然参与到卷腹的动作当中并给卷腹提供发力点,长期保持这样的姿势训练,不仅会降低训练的效果,还会对腰部造成一定损伤。

关键词: 仰卧起坐 区别

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-100874/ | 耗时:0.1119 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=100874 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=100874 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=100874 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1076870,1133141,1109430,1076586,1109316,1049116,1071175,1098591,1116403,1106557,1105526,1117083,1103827,1121420,1297480,1112240,1120693,1125096,1101853,1060185,1106469,1098897,1073931,1108624,1070220,1064171,1103668,1069994,1092996,1119009) ORDER BY field (ArticleID,1076870,1133141,1109430,1076586,1109316,1049116,1071175,1098591,1116403,1106557,1105526,1117083,1103827,1121420,1297480,1112240,1120693,1125096,1101853,1060185,1106469,1098897,1073931,1108624,1070220,1064171,1103668,1069994,1092996,1119009)