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最好的卷腹方法

更新时间: 2021-02-07 01:57:30     

1、找一个毯子平躺着,双手放在脑袋后面,双手并拢。

2、利用腹部的力量起身,背部与地面形成45度角,保持这份动作5秒,接着再躺下去,重复做这个动作直至感觉腹部发热为止。

3、接着起身,背面和地面形成45度角,把双腿抬起,双手放平,保持这个动作5~10秒,重复这个动作,坚持下去。

4、温馨提示:喜欢运动想要瘦身的人赶紧行动起来吧,简简单单的几个运动就可以达到减肥还有健身的目的。

关键词: 最好 方法

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