立定跳远训练方法初中生 |
| 更新时间: 2021-02-07 15:13:28 |
1、手脚配合,摆臂用力,脚用力往后蹬。一般摆臂三下,摆臂用力,第三下摆臂到身后时,脚用力蹬,之后手臂自然上摆下摆。在空中时,身体展开放松,落地时脚跟先落地,因为要脚跟努力往前伸,伸的远,跳的会远很多。 2、尽量跳的高。跳得高,在落地时脚向前伸,可以跳的更远,跳凳子可以让你跳的更高更远。跳远刚开始进步比较大,之后要勤加练习才会有突破,所以不能偷懒。练习时也要注意拉伤,先热身再跳远。 关键词: 立定 跳远 训练 方法 初中生 |
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