天气预报15天查询> 生活> 大腿内侧肌肉怎么练

大腿内侧肌肉怎么练

更新时间: 2021-02-08 05:22:29     

1、大腿内侧的肌肉从内到外包括了短收肌、长收肌、大收肌、股四头肌、缝匠肌、股薄肌等。

2、训练这些肌肉动作有扛哑铃、宽距深蹲、双膝跪地大腿开合训练、双上肢支撑伏地开合腿、左右弓步下蹲、侧支撑抬腿、鳄鱼跑等。

3、另外骑自行车、登山、健步蹲等,也可以练到大腿内侧肌肉。建议在锻炼之前充分的热身、锻炼后充分拉伸,以保护肌肉及骨骼,避免出现软组织慢性损伤。

关键词: 大腿 内侧 肌肉 怎么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1038690/ | 耗时:0.2713 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1038690 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1038690 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1038690 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1110093,1118252,1131871,1117429,1114688,1130820,1091007,1116895,1041523,1097039,1096441,1111538,1107174,1109356,1125339,1122430,1127825,1106434,1063045,1100823,1123969,1125984,1106878,1126238,1041853,1128853,1125606,1108488,1127373,1131835) ORDER BY field (ArticleID,1110093,1118252,1131871,1117429,1114688,1130820,1091007,1116895,1041523,1097039,1096441,1111538,1107174,1109356,1125339,1122430,1127825,1106434,1063045,1100823,1123969,1125984,1106878,1126238,1041853,1128853,1125606,1108488,1127373,1131835)