天气预报15天查询> 生活> 腿越练越粗怎么回事

腿越练越粗怎么回事

更新时间: 2021-11-28 05:49:09     

股四头肌的过度发育。股四头肌就是大腿前侧连接外侧的肌肉。当我们做一个绷紧大腿以及前脚掌发力的动作时,股四头肌就会参与发力。所以我们在选择慢跑,快走,椭圆机等有氧运动的时候,首先要注意腰背挺直,不要前倾,保持中立位。其次很重要的是,落地的时候,先用脚后跟落地,然后是脚掌。切记不要用前脚掌踮脚的姿势跑步。

另外我们在进行深蹲以及硬拉等下肢锻炼中,一定注意腰背挺直,脚后跟发力。

想要腿变细,除了减脂之外,还需要拉长紧致我们的肌肉纤维。具体办法是,在训练的过程中,我们选择小重量,多次数,多组数的训练模式。比如说深蹲,你的最大重量为30kg,那我们就可以选择10-15kg,每组蹲20次,重复六组,同时需要短间歇。

关键词: 怎么 回事

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-104661/ | 耗时:0.1426 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=104661 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=104661 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=104661 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1112522,1068660,1068474,1129733,1129219,1125600,1122691,1098827,1130558,1126530,1122589,1078228,1128947,1121188,1122763,1125211,1105139,1121850,1122406,1121504,1063453,1132007,1130926,1094379,1103688,1083423,1124039,1114930,1094245,1099069) ORDER BY field (ArticleID,1112522,1068660,1068474,1129733,1129219,1125600,1122691,1098827,1130558,1126530,1122589,1078228,1128947,1121188,1122763,1125211,1105139,1121850,1122406,1121504,1063453,1132007,1130926,1094379,1103688,1083423,1124039,1114930,1094245,1099069)