做臀桥时怎样可以让臀部主动发力 |
| 更新时间: 2021-01-28 18:27:29 |
1、肩、髋、膝“三点一线”,提升时这三个点要成一条直线。 2、臀部发力,手臂和上背不要下压借力。 3、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心,而不是中下背部。 4、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑,不要追求将上背抬起,那样很容易损伤肩部和颈椎。 5、臀桥动作中,需要盆底肌肉收紧,对于肌力太差的,可能无法完成动作,建议先做盆底肌锻炼,代肌力得到提升后在进行臀桥锻炼。 关键词: 怎样 可以 臀部 主动 |
做臀桥时怎样可以让臀部主动发力相关经验
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