手臂肌肉变大技巧 |
更新时间: 2024-04-26 05:59:35 |
1、手臂肌肉的锻炼。手臂的包括前臂和上臂。前臂的锻炼,主要是锻炼手腕的力量,手腕的伸屈,包括做俯卧撑都是能锻炼到的。而上臂主要是肱二头肌、肱三头肌。 2、比如哑铃是个非常有效而简单的锻炼,其次像俯卧撑也非常有效。但是贵在坚持,而且要把握度,循序渐进,不能一口气吃成胖子。另外,要科学,避免拉伤。 关键词: 手臂 肌肉 技巧 |
手臂肌肉变大技巧相关经验
最热天气预报
更多>