开合跳后小腿怎么拉伸 |
更新时间: 2024-04-26 07:07:09 |
动作一:脚尖朝向正前方,两个脚掌相互平行。前侧腿弓步,膝盖不要超过脚尖。后侧腿伸直,脚后跟不要离地。腰背挺直,躯干向天花板方向延伸。 动作二:前侧腿伸直,脚后跟点地,脚尖勾起。后侧腿屈膝,脚掌着地。俯身的时候,重心偏向于在前侧腿,使前侧小腿的拉伸感更强。 动作三:两腿前后站立,脚尖朝向正前方,脚掌着地。两手扶着墙面,重心下沉,想象着要将墙面推倒。注意后侧腿脚后跟不要离地。 动作四:被拉伸的腿伸直,脚尖勾起。躯干俯身往下压,使拉伸感更强烈。柔性任不足的要量力而行。 动作五:两腿往外打开,尽量成一字打开,脚尖勾起。躯干往前往下压,使拉伸感更强烈。 每天拉伸小腿肌肉1到2次,时间充裕甚至可以多次拉伸小腿,利于放松紧张的小腿肌肉,让小腿肌肉变得纤长,促进小腿部位脂肪的分解。 关键词: 小腿 怎么 |
开合跳后小腿怎么拉伸相关经验
相关推荐
- 黄金手镯可以戴着洗澡吗 黄金手镯洗澡的时候需要摘吗
- 黄金手镯放久了怎么变成红色了 黄金手镯怎么放置最好
- 黄金手镯是古法素圈好看还是卡地亚好看 黄金手镯怎么选款式
- 黄金手镯买实心的还是厚壁中空的好 黄金手镯买实心的还是半实心的好
- 黄金手镯买光面的还是磨砂面的好 黄金手镯怎么选
- 黄金手镯是推拉的还是整圈的好 黄金手镯怎么选
- 黄金手镯买空心的好还是实心的好 黄金手镯怎么选
- 黄金手镯买大了怎么办 黄金手镯买大了一个号怎么补救
- 黄金手镯戴上后多大算大小合适 黄手镯戴上多大空间才是正好
- 黄金手镯戴左手好还是右手好女 黄金手镯戴哪个手上最好
- 身体素颜霜可以涂手上吗 身体素颜霜可以涂脖子吗
- 身体素颜霜对皮肤有害吗 长期用身体素颜霜有什么危害
- 涂了身体素颜霜要定妆吗 身体素颜霜的使用方法
- 身体素颜霜要用卸妆水卸掉吗 身体素颜霜要用卸妆油卸掉吗
- 身体素颜霜可以带上飞机吗 身体素颜霜需要托运吗
- 身体素颜霜用洗面奶能洗掉吗 身体素颜霜怎么洗掉
- 身体素颜霜怎么卸掉 身体素颜霜必须卸掉吗
- 身体素颜霜用沐浴露洗的掉吗 身体素颜霜怎么用沐浴露洗干净
- 身体素颜霜是涂哪里的 身体素颜霜的正确使用方法
- 身体素颜霜洗完澡涂还是出门涂 身体素颜霜是洗完澡后用吗
最热天气预报
更多>