公用健身器材正确使用方法 |
更新时间: 2024-04-26 10:12:28 |
1、组合单杠 使用方法:人跳起,双手正握杠,做引体向上或者做悬垂举腿运动。 留意:双手紧握横杠,防止摔下受伤。 2、平衡滚筒 使用方法:双手紧握横杠,双脚站在滚筒上,用脚缓慢向前或向后滚动滚筒。 留意:紧握横杠,平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人、身患疾病者不能使用该器械。 3、太空漫步机 使用方法:手握扶手,双脚在踏板上,调整身体重心,双脚前后走动。 留意:握扶杆时要拇指和食指相对,握紧扶杆,这样可以避免松脱摔伤。 4、健腰器 使用方法:双手紧握手柄,双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板,腰部发力带动下肢或身体左右滚动。 留意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄。留意自己是腰与肩同转仍是只扭转腰,假如习惯只扭转腰的话,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和平均,才能做到健身而不伤身。 5、腰背推拿器 使用方法:人体紧靠推拿器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。 留意:用力适中,动作要由缓到快。 关键词: 公用 健身 器材 正确 使用 方法 |
公用健身器材正确使用方法相关经验
最热天气预报
更多>