快速入睡小技巧 |
| 更新时间: 2021-01-25 08:35:16 |
1、如果想快速入睡,需要在熟悉的睡眠环境,不能随意更改睡眠环境,避免强光、噪音影响,睡前不能有大的情绪波动,更不可争吵。 2、睡前可以饮用一杯热的牛奶,听一些舒缓的轻音乐,平常可参加太极拳,健身瑜伽,八段锦等运动,调节植物神经功能。 3、睡眠姿势。最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。 关键词: 快速 入睡 技巧 |
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