天气预报15天查询> 生活> 单摇跳绳是怎么跳的

单摇跳绳是怎么跳的

更新时间: 2024-03-28 21:22:35     

1、单摇:正向体前直单摇跳,也称为单飞、单直摇。

2、动作介绍:两手臂向前摇绳,跳起一次双手向前摇绳越过头顶,通过脚下,绕身体一周,即为完成一次。

3、动作要领:基本准备动作开始,两脚掌蹬地发力,跳起一定高度,提膝、收腹、稍含胸,大臂下垂,尽量贴近身体,双手以手腕发力为主,迅速向前摇绳绕体一周,屈膝,前脚掌着地,即为完成一次。跳绳要掌握正确的训练方法,才能达到塑身健体的效果。

关键词: 跳绳 怎么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

闽ICP备18026954号-7