减脂肪的方法 |
| 更新时间： 2021-06-17 22:57:59 |
1、高抬腿 保持上身直挺，目视前方，两腿交替抬至水平，呼吸规律，缓慢提升心率，起到热身作用。 2、交替碰膝盖 双腿叉开，用左手肘关节触碰右腿膝关节，再交换。注意稳定重心。 3、平躺伸屈腿 双手摸头，双腿伸展弯曲，用左手肘关节触碰右腿膝关系，反之亦然，锻炼燃烧腹部脂肪。 4、轻跳深蹲 上半身保持挺直，两腿分开50厘米左右，轻跳下蹲。跳起吸气，下蹲呼气。 5、向后箭步蹲 保持骨盆中立，上半身直立，小腿向后触地蹲下时膝盖轻触地面（或接近地面）。 6、开合跳 手脚并用，原地开合循环跳，注意控制呼吸节奏，规律呼吸即可。 7、跪式俯卧撑 膝盖触地，腰部直立做俯卧撑，俯下时手肘呈90度，锻炼上肢核心力量。 关键词： 脂肪 方法 |
减脂肪的方法相关经验
最热天气预报
更多>