天气预报15天查询> 健身> 锻炼手臂肌肉最有效的方法

锻炼手臂肌肉最有效的方法

更新时间: 2021-06-18 13:44:54     

1、引体向上训练,采用反握的方式进行引体向上会让你的二头肌得到更多的训练。当然,引体向上有很多锻炼方式,如果你是新手,先练好反握后再来扩展其他的项目是最科学的锻炼方式。如果你不是新手,可以通过其他方式来充沛自己的肌肉。

2、窄距俯卧撑训练,锻炼三头肌可以做窄距俯卧撑。要做到一个完美的窄距俯卧撑,身体必须保持一条直线,双臂放在胸部位置,两手相距窄与肩膀。这样可以确保每个动作都能锻炼到肱三头肌。

3、做俯卧撑时,应当用2到3秒来充分下降身体,最后胸部到地面的距离应是2到3厘米左右;然后立马用力撑起,回到起始动作。

关键词: 锻炼 手臂 肌肉 有效 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1161274/ | 耗时:0.8288 s | 内存:1.89 MB | 查询:5 | 缓存读取:4 写入:1 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1161274 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1161274 LIMIT 0,1
SELECT * FROM tbl_categories where CategoryID=90013 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1161274 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1587138,2837131,1124580,3162255,3078783,2993244,475068,2822888,3098109,2692132,496451,2637835,2006971,1149742,1212632,1637895,1083840,3122063,831697,387740,3144095,1474830,1939828,1045900,726801,1992938,3090208,814197,911221,372326) ORDER BY field (ArticleID,1587138,2837131,1124580,3162255,3078783,2993244,475068,2822888,3098109,2692132,496451,2637835,2006971,1149742,1212632,1637895,1083840,3122063,831697,387740,3144095,1474830,1939828,1045900,726801,1992938,3090208,814197,911221,372326)