如何提高肌肉密度 |
| 更新时间: 2020-09-16 00:00:00 |
增加肌肉密度的方法有很多,归根到底是给肌肉刺激。当然不是做高负荷的训练,而是高爆发力的训练。 有以下几个方法: 1、快速冲拳和寸拳,踢腿也要是爆发式的,感受爆发的力量; 2、俯卧撑起来在空中拍手后落下; 3、蛙跳,跑短跑增强腿部肌肉爆发力; 4、举哑铃也是有技巧的,慢举慢放不增加肌肉密度,要快举、停滞一段时间再快放,每次量不要太多,但组数要多。 关键词: 如何 提高 肌肉 密度 |
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