天气预报15天查询> 健身> 屁股两边凹进去怎么练圆

屁股两边凹进去怎么练圆

更新时间: 2021-01-13 19:46:15     

1、只要加强臀部和大腿的练习就能有好转。如果可以去健身,一周保持2到三次深蹲练习(动作要慢),之后练一些腿部训练的器械(主要是大腿),有个腿外展机能有效地刺激臀部的两边。

2、如果不去健身房,在家就练习徒手的深蹲,因为要刺激到臀部,尽量蹲到最低(膝盖尽可能不要超过脚尖),一组做几十个(看你的能力),做完一组休息1分钟左右,在做,做个2.3组就行了。仰卧举腿也不错,躺在床上,上身平躺,抬起一条腿,抬到于床垂直,然后抬另一条腿,(2腿交换着抬).一直到力竭,休息一分钟。

3、重要是要坚持,长时间的坚持腿部,臀部练习。

4、一周不少于三次就行,另外多补充一些高蛋白的食物:蛋清,牛奶,牛肉,鱼类。

关键词: 屁股 两边 凹进 怎么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1175975/ | 耗时:0.4367 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1175975 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1175975 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1175975 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(962944,1194816,2993471,553367,473029,2879578,2903597,909706,1135142,2162745,1190729,2639049,782601,3219626,1946967,3226580,2359354,3233543,2933042,645067,450394,1134261,1579092,1753784,1185069,3186011,3143569,973975,3869872,918455) ORDER BY field (ArticleID,962944,1194816,2993471,553367,473029,2879578,2903597,909706,1135142,2162745,1190729,2639049,782601,3219626,1946967,3226580,2359354,3233543,2933042,645067,450394,1134261,1579092,1753784,1185069,3186011,3143569,973975,3869872,918455)