天气预报15天查询> 健身> 高强度肩部训练方法

高强度肩部训练方法
更新时间： 2021-01-04 02:17:22     

1、哑铃推举。哑铃推举是训练肩部的常用动作，对三角肌的前束和中束有着很好的训练作用。

2、哑铃前平举。哑铃前平举是三角肌前束的核心训练动作，可以很好的刺激三角肌前束肌肉的增长。

3、哑铃侧平举。哑铃侧平举主要锻炼三角肌的中束，而三角肌的中束强健与否直接关系到肩膀的宽厚情况，因此这是一个核心的锻炼动作。

4、哑铃俯身飞鸟。哑铃俯身飞鸟是锻炼三角肌后束的经典动作，可以更好的提升我们肩部肌肉的立体感。

关键词： 强度 肩部 训练 方法

高强度肩部训练方法相关经验
相关推荐
最热天气预报 更多>
重点城市天气预报
最新天气资讯 更多>
导航网址
天气资讯
天气预报
经验资讯
预警信息
实时水情

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1194675/ | 耗时:0.5984 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1194675 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1194675 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1194675 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(718041,484827,1143564,1010644,397032,1125224,1367788,381349,1086167,3086726,726801,662578,1205610,1478548,2252726,1710174,738634,613094,587155,1379873,735353,1154667,789549,822698,670466,435488,1061481,525274,508330,905524) ORDER BY field (ArticleID,718041,484827,1143564,1010644,397032,1125224,1367788,381349,1086167,3086726,726801,662578,1205610,1478548,2252726,1710174,738634,613094,587155,1379873,735353,1154667,789549,822698,670466,435488,1061481,525274,508330,905524)