天气预报15天查询> 健身> 哑铃双手划船标准动作

哑铃双手划船标准动作

更新时间: 2021-06-09 20:46:39     

1、双手各持一只哑铃,膝盖略微弯曲,上身前倾,臀部向后,弯腰并确保背部挺直,使上身几乎和地面平行。双臂自然下垂,掌心相对,抬头目视前方。这是动作的起始位置。

2、肩胛收缩,肘部贴紧身体,将哑铃快速上提至身体两侧,同时呼气。在顶端保持背部肌肉收紧,停留1秒。

3、然后将哑铃缓缓放回起始位置,同时吸气。

4、以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。

关键词: 哑铃 双手 划船 标准 动作

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1204118/ | 耗时:0.6796 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1204118 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1204118 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1204118 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(707137,3111035,1134261,2757234,766821,2403883,3498505,989078,1083011,3434306,2241608,1453186,3412217,2090811,3330849,392291,1712664,1411605,3098109,1143107,3347044,2134502,1089352,620912,1638781,531211,3470825,469527,3373873,1852991) ORDER BY field (ArticleID,707137,3111035,1134261,2757234,766821,2403883,3498505,989078,1083011,3434306,2241608,1453186,3412217,2090811,3330849,392291,1712664,1411605,3098109,1143107,3347044,2134502,1089352,620912,1638781,531211,3470825,469527,3373873,1852991)