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乳酸堆积后剧烈运动会怎么样乳酸堆积严重后果是什么

更新时间： 2021-12-15 14:56:34

乳酸堆积之后身体肯定是有一些不适的反应的，拿着乳酸堆积之后要是在剧烈运动会有什么样的反应？身体内的乳酸要是堆积的过多了会有什么样的后果？

大量的运动会导致肌肉酸痛，这是很常见的，这是小腿运动之后乳酸堆积刺激肌肉水肿引起疼痛。如果继续运动，那肯定会加重疼痛，引起肌肉无力疲乏。可做些中药烫疗，中药热敷。推拿按摩治疗

乳酸堆积的后果是会导致肌肉会收缩，挤压血管，会引起血流不畅，导致肌肉酸痛和发冷，或者是头痛、头重的感觉等，乳酸一般是因为运动过度导致的，所以建议生活中要注意适当的运动，不要运动过量，洗热水澡，饮食清淡易消化的食物，多吃富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

可以从上到下进行轻轻的按摩，使酸痛稍微缓解以后，然后在小腿部位进行拿捏，然后再在小腿进行点按，可以沿着小腿从上往下进行推法以及揉按法，按摩之后适当的热敷能够加强疗效，同时可以适当的做肌肉的牵伸动作。伸展运动可以使充血肌肉得到最大程度的放松和恢复,减少乳酸积聚,净化血液。

1.泡澡或进行局部的按摩,促进血液循环,使酸性物质尽快排出体外。

2.保证充足的睡眠,不要熬夜,可以消除疲劳,恢复体力,有利于乳酸的排出。

3.适当的加强营养,多补充维生素C、维生素B等。

4.必要时还可以服用改善循环的药物,对于乳酸的排出也有帮助。在日常生活中一定要避免大量运动或剧烈运动,注意脚的节奏,防止乳酸堆积。

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