天气预报15天查询> 健康> 男生腹部减脂动作有哪些

男生腹部减脂动作有哪些

更新时间: 2021-12-26 09:06:47     

1、慢跑。男生腹部减脂动作,第一个就可以是慢跑,因为其实专门针对某个部位的减脂,效果是不太强烈的,一些力量运动更大的效果在于增肌,更何况是肚子这么难以减脂的部位,所以男生如果想减掉肚子上多余的脂肪,其实就可以试试慢跑,可以晨跑,也可以夜跑,速度不要太快,长此以往,会发现全身都瘦了下来,肚子自然也会瘦下来,然后再做一些针对性的动作。

2、悬垂举腿。男生腹部减脂动作,悬垂举腿也是一个值得推荐的。悬垂举腿是一个可以锻炼到全身很多肌肉的动作,做起来也很简单,它需要用手抓住单杠,把自己吊到空中,双脚离地,然后用腹部发力,双腿并拢,肌肉绷紧,然后把两条腿一起往上弯折,能弯到九十度左右是最好的,如果不能,稍微低一点也是可以的,这个动作不仅可以锻炼到腹部,还可以锻炼胳膊和肩部肌肉,可以说是一举多得。

3、卷腹。男生想要减肥的话,也可以试试卷腹这个动作,可以做正向卷腹,也可以做反向卷腹,总之能运动到腹部的动作,都可以有效消耗腹部的能量,坚持下来的话,对减掉肚子上的赘肉很有帮助。

关键词: 男生 腹部 动作 哪些

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1234001/ | 耗时:0.1565 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1234001 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1234001 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1234001 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2643347,595022,904886,81207,1021466,619683,978885,1113606,3065964,3500446,1077094,1025250,3171172,363943,395323,1372703,1064546,3293287,362389,927864,1195259,1180373,1189740,388587,585919,3525230,1311015,363365,671116,2924146) ORDER BY field (ArticleID,2643347,595022,904886,81207,1021466,619683,978885,1113606,3065964,3500446,1077094,1025250,3171172,363943,395323,1372703,1064546,3293287,362389,927864,1195259,1180373,1189740,388587,585919,3525230,1311015,363365,671116,2924146)