天气预报15天查询> 健康> 室内减肥最快的运动是什么

室内减肥最快的运动是什么

更新时间: 2021-12-29 09:42:11     

1、地板运动:俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了,而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼,而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。

2、举洗衣袋:能对于帮助消耗能量来说,洗衣服是一件很不错的家务,不过利用洗衣袋,装满脏衣服的,在洗衣服之前也能有效减肥。直接举起洗衣袋,切忌身体让袋子碰到,然后放下,这样肩部、手臂、胸部和腹部就能得到充分的运动了。

3、勤爬楼梯:沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动,具体的方法是:向上以最快的速度爬阶梯6-12个,每次跑完后进行2-3分钟休息,这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话,不妨能尝试一下每次跳过一个台阶,这样减肥作用更明显。

4、跳绳:跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助,同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果,每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。

关键词: 室内 减肥 运动 什么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1236081/ | 耗时:0.9948 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1236081 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1236081 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1236081 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(426212,3019691,660599,994694,1087121,969141,784187,675389,1118150,465528,2753737,1119547,1002232,1098683,1548174,774315,2054244,1208152,743823,885679,1080094,3314004,1151209,634692,3521685,1089336,3445664,1091525,570037,97599) ORDER BY field (ArticleID,426212,3019691,660599,994694,1087121,969141,784187,675389,1118150,465528,2753737,1119547,1002232,1098683,1548174,774315,2054244,1208152,743823,885679,1080094,3314004,1151209,634692,3521685,1089336,3445664,1091525,570037,97599)