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晚饭吃得太晚有哪些危害晚饭在几点之前吃最好

更新时间： 2021-12-29 21:04:09

一般我们吃晚饭的时间都在6点左右，这个时间是合适的，但是也有人晚餐的时间很晚，会在9点之后才吃晚饭，这样对身体是有害的。那么晚饭吃得太晚有哪些危害？晚饭在几点之前吃最好？下面小编带来介绍。

晚饭吃得太晚有哪些危害

晚饭吃得太晚，对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。

如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。

1、增加肥胖症风险。

晚餐食用过饱，导致人体消化吸收不完全，代谢产生能量过度，增加肥胖的风险。

2、更容易患脂肪肝。

晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。

3、不利于肠胃健康。

晚餐如果吃得太晚，收拾完就更晚了，很多人懒得再出去运动，食物得不到充分的消化。迫使肠胃不得不“加班”工作，增加肠胃负担。

晚饭在几点之前吃最好

专家建议：晚餐最好在18：00-20:00之间进行。

当夜餐时间较晚，持续时间较长，食物中脂肪和碳水化合物含量过高而维生素和矿物质含量不足时，危害甚大。一则此时人体吸收能力增强，容易发胖;二则破坏了人体正常的生物钟，容易导致失眠，经常这样者，还容易诱发神经衰弱症。

形成结石：由于人体每日会从饮食中摄取较多的水分，一般会在进食的4-5小时排出多余钙质。太晚吃东西加上吃完后休息，由于睡眠中不能够及时排尿，会导致尿中大量钙沉积，长时间如此容易导致输尿管结石、肾结石、膀胱结石、尿道结石等疾病;

影响新陈代谢：太晚吃东西会影响身体正常新陈代谢，从而容易影响记忆力，还容易引发头晕等问题。

所以建议不要太晚吃东西，规律的用餐时间和习惯，会让身体变得更健康。

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