肌肉贴使用方法 |
| 更新时间: 2020-10-28 00:00:00 |
1、足弓:从脚前掌开始,中见适当拉紧,贴至后掌处。从中间开始,横向固定。 2、脚踝:从脚踝下方经脚踝至小腿,两端不要拉紧,中间适当拉紧:脚踝处也要固定。 3、跟腱和小腿:勾脚使跟腱和小腿紧张,从脚后掌开始,经跟腱至小腿上方,在跟腱处横向固定。 4、膝盖:从膝盖上方10cm处开始,环绕膝盖贴至髌骨下方位置,在髌骨处横向固定。 5、髂胫束:大腿弯曲,从髂胫束下方开始往上,中间适当拉紧。 6、腘绳肌:从大腿后侧下方开始,止于臀部下方,同样需要横向固定。 关键词: 肌肉 使用 方法 |
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