天气预报15天查询> 其他> 女生瘦小腿的最快方法

女生瘦小腿的最快方法

更新时间: 2020-11-03 00:00:00     

1、肌肉转化为脂肪

瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

2、运动不足造成的松弛

瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行。

或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

3、地铁减腿法

坐地铁的时间少则5分钟,多则半个钟头,就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压8秒钟,每只脚各做3次。双腿先分开,双膝并合,用力互相压着8秒,重复做直至下车。

关键词: 女生 瘦小 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-130635/ | 耗时:0.8258 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=130635 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=130635 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=130635 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1074712,1054676,1102690,1102128,1086408,1042020,1072751,1109799,1103971,1116371,1066498,1056510,1117075,1104717,1077104,1102022,1046706,1062930,1050843,1041639,1068774,1115819,1098893,1049030,1080995,1102814,1112160,1081835,1085616,1084829) ORDER BY field (ArticleID,1074712,1054676,1102690,1102128,1086408,1042020,1072751,1109799,1103971,1116371,1066498,1056510,1117075,1104717,1077104,1102022,1046706,1062930,1050843,1041639,1068774,1115819,1098893,1049030,1080995,1102814,1112160,1081835,1085616,1084829)