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锻炼的方法

更新时间: 2023-02-02 19:16:59     

1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法,可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车,都属于很好的有氧运动的锻炼方法,但是对人体最为有益的锻炼方法,是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。

2、还可以适当进行无氧运动锻炼,可以充分锻炼肌肉,可以刺激肌肉的发达,能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。

3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼,也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。

4、对于脑梗塞后遗症等患者,可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼,也属于锻炼方法的一种。

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