天气预报15天查询> 健身> 女人的胸肌怎么练

女人的胸肌怎么练

更新时间: 2021-03-07 14:51:45     

1、双脚交叉跪地做俯卧撑。

双脚交叉跪地,小腿保持不动,用膝盖的力量撑起,双手做俯卧撑,这样可以很好的锻炼胸部肌肉和大腿部肌肉。

2、室内做仰卧起坐。

做的方法是只要用腰部的力量,双手抱住颈部,往上做,只要做到45度即可,不要做到贴住膝盖,这样保护头颈。

3、平躺举哑铃。

这样能锻炼胸部两侧的肌肉,使线条更加的突出,更加的明显。胸部肌肉更加的强壮。

4、做球上举哑铃。

这样做法不仅可以锻炼胸部,还能使自身的压力减轻,还能锻炼到手臂的肌肉。

5、借助俯卧撑器具。

这种俯卧撑器具能很好的保护手臂肌肉,在锻炼胸部肌肉的同时,还能使小手臂的肌肉得打锻炼,可以增加手臂力量。

关键词: 女人 怎么

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1389824/ | 耗时:0.3863 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1389824 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1389824 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1389824 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3473407,3245792,564640,717230,3408906,675213,1100804,1141242,726905,386207,639428,717661,518960,81573,2964051,593070,406147,1114543,624731,733297,625092,726801,576669,806009,596622,841073,3474820,474562,499623,1842876) ORDER BY field (ArticleID,3473407,3245792,564640,717230,3408906,675213,1100804,1141242,726905,386207,639428,717661,518960,81573,2964051,593070,406147,1114543,624731,733297,625092,726801,576669,806009,596622,841073,3474820,474562,499623,1842876)