天气预报15天查询> 健身> 晨跑晚上力量锻炼方法

晨跑晚上力量锻炼方法

更新时间: 2021-03-07 18:16:26     

1、首先就是在跑步之前做平板支撑。平板支撑能够有效的锻炼腹部的肌肉,同时也能够锻炼到腰两侧和大腿,所以平板支撑坚持越久,那么效果就好,不过必须保持姿势标准。

2、再就是跑步之前做卷腹。卷腹可以锻炼到腹肌,最好是隔天锻炼一个部位,这样的效果更佳。做三组卷腹就已经足够了。

3、其次就是跑步前可以快速的泡几分钟,再就慢跑几分钟,这样快慢的结合会更有效的训练到肌肉,也算是比直接慢跑的效果要好。

关键词: 晚上 力量 锻炼 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1393108/ | 耗时:0.6968 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1393108 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1393108 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1393108 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(363465,1124569,475068,1685177,865627,639282,561476,505723,994117,666034,1149742,951082,3387271,992704,735353,3031242,767017,1107578,406245,362519,801515,1063616,479643,881864,682315,1051768,875914,1051074,770069,2061751) ORDER BY field (ArticleID,363465,1124569,475068,1685177,865627,639282,561476,505723,994117,666034,1149742,951082,3387271,992704,735353,3031242,767017,1107578,406245,362519,801515,1063616,479643,881864,682315,1051768,875914,1051074,770069,2061751)