睡不着怎么办小妙招 |
| 更新时间: 2021-01-03 03:32:52 |
1、“编故事”。躺在床上后不要想如何学习工作上的时情,单纯的在脑子里想象故事,可以是过着自己向往的惬意的故事,有可以是天马行空的故事。这可以帮助自己放松,进入睡眠。 2、睡觉之前不要吃东西也不要空着肚子,特别是咖啡。如果入睡之前还喝咖啡,咖啡因会是大脑亢奋。吃撑了睡觉肚子会涨,难免有心里作用:今天会睡不着。这往往使人烦躁,难以入睡。饿着肚子也容易有心里暗示,老想着食物,越想越清醒。 3、可以适当做一些放松运动,比如按摩一下头部。让身体从一天的神经紧绷中走出得到一些放松。但是不要激烈运动。当躺在床上心无杂念的时候并且放松的时候自然而然就入睡了。 4、在睡前一小时到半小时可以喝一杯牛奶(但是不要喝多有)助于睡眠。因为牛奶中含有可以镇静催眠的成分。 关键词: 怎么办 |
睡不着怎么办小妙招相关经验
相关推荐
- 小红书无货源发货地址怎么填?怎么引流?
- 拼多多新店铺搜不到是什么原因?
- 抖音最害怕哪个部门投诉 抖店售假怎么申诉成功
- 小红书无货源怎么上架商品?
- 拼多多退店后还能重新开店么?
- 拼多多退店铺要手续费吗?
- 等宝宝睡着后夫妻生活
- 孕妇30周可以有性生活吗
- 乙肝性生活会传染吗
- 性生活之后出血是怀孕
- 孕七月可以过性生活吗
- 孕中期性生活对胎儿的影响大吗 孕中期可以过性生活吗
- 怀孕中期性生活后出血是怎么回事
- 孕晚期性生活有什么影响胎儿发育吗
- 孕晚期性生活出血怎么回事
- 孕期性生活频繁对胎儿有影响吗
- 生肖蛇1941年2025年运势如何 生肖蛇1941年2025年全年运势
- 生肖马1942年2025年运势如何 生肖马1942年2025年全年运势
- 生肖羊1943年2025年运势如何 生肖羊1943年2025年全年运势
- 生肖猴1944年2025年运势如何 生肖猴1944年2025年全年运势
最热天气预报
更多>