天气预报15天查询> 健身> 减掉大肚子的最快方法

减掉大肚子的最快方法

更新时间: 2021-01-03 07:05:07     

1、大肚子可以通过以下的方法来减,比如控制总热量的摄入,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多增加新鲜的蔬菜和水果。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维,增加胃肠的蠕动,促进排便,并且可以延缓胆固醇吸收。

2、要注意增加运动,每天跑步30分钟,一周跑步至少150分钟,可以促进脂肪的代谢,减轻胰岛素抵抗,降低血糖,减轻腹围,降低体重,大肚子的情况也会很快减下来。

3、另外,要注意增加腹部的运动,比如可以做腹部的卷腹运动,或者做平板支撑、俯卧撑,增加热量的消耗。再者,可以做腹部的按摩,每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动,减轻腹部脂肪堆积。

关键词: 减掉 大肚子 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1412472/ | 耗时:0.7142 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1412472 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1412472 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1412472 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3447281,2583161,1183484,477691,1143564,2962150,2639049,523552,790281,943520,1873722,613927,537653,2847135,2312340,2759969,1083840,429197,912492,476470,3488143,3259869,3151888,3150060,1863117,2552203,3185741,565378,1470809,3513406) ORDER BY field (ArticleID,3447281,2583161,1183484,477691,1143564,2962150,2639049,523552,790281,943520,1873722,613927,537653,2847135,2312340,2759969,1083840,429197,912492,476470,3488143,3259869,3151888,3150060,1863117,2552203,3185741,565378,1470809,3513406)