天气预报15天查询> 其他> 怎样在短时间内增肥

怎样在短时间内增肥

更新时间: 2020-10-05 00:00:00     

1、保证足够的热量,保证热量的入大于出,由于人体摄入的热量主要来自主食和脂肪、蛋白质,因此应首先吃好三顿正餐;

2、少食多餐,消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良,适得其反,而三餐间隔时间较长,热量与营养得不到持续、及时地供应,也难以增重,故应把每天的进餐次数改为5至6餐,以早、中、晚三餐为主,适量的加餐;

3、睡前科学加餐,夜里睡眠的时间是人体生长激素、胰岛素等合成激素分泌的旺盛时期,这些合成激素有助于促进人体蛋白质的合成代谢,促进机体的生长、发育,最有效的办法是在睡觉前半小时喝1杯加糖的牛奶或喝1碗温热的小米粥,也可以吃一些高蛋白质食品或甜点心;

4、合理选择食物,消瘦者的膳食最好以滋阴清热为主,日常饮食中除选用含动物性蛋白质丰富的食物,可适当多吃些豆制品、蔬菜和瓜果等。

关键词: 怎样 短时

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1445623/ | 耗时:0.6159 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1445623 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1445623 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1445623 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1314429,610142,2787126,2420335,2595846,635249,1131467,1046512,1453815,757024,1095345,109949,3273290,494125,3058549,2371653,585798,533046,2020253,1093679,1125381,363046,1123369,1798881,1367103,845211,1116321,396916,667510,2298020) ORDER BY field (ArticleID,1314429,610142,2787126,2420335,2595846,635249,1131467,1046512,1453815,757024,1095345,109949,3273290,494125,3058549,2371653,585798,533046,2020253,1093679,1125381,363046,1123369,1798881,1367103,845211,1116321,396916,667510,2298020)