女性怎样吃黑豆营养价值高 |
| 更新时间: 2020-09-11 00:00:00 |
黑豆营养丰富,含有蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等多种营养成分,同时又具有多种生物活性物质,如黑豆色素、黑豆多糖和异黄酮等。可以制作黑豆鸡爪汤、乌豆煲鲫鱼汤等。 黑豆鸡爪汤做法: 原料:黑豆100克、鸡爪250克、盐适量。 操作: 将黑豆拣去杂质,用清水浸泡30分钟,备用;鸡爪洗净,放入沸水锅中烫透;锅上火入水,将鸡爪、黑豆放入,先用武火煮沸,撇去浮沫,再改用文火煮至肉、豆烂熟,加盐调味即可食用。乌豆煲鲫鱼汤做法: 原料:鲫鱼1条、乌豆2两、眉豆2两、花生2两、陈皮1片。 操作: 乌豆、眉豆、花生洗净,预先浸隔夜,去水备用;鲫鱼去脏去鳞洗净,果皮浸软去瓤,备用;锅注入适量水,水滚放入鲫鱼及其他材料,以慢火煲3小时即可。 关键词: 女性 怎样 黑豆 营养 价值 |
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