天气预报15天查询> 其他> 如何锻炼自己出拳速度

如何锻炼自己出拳速度

更新时间: 2020-09-16 00:00:00     

一是出拳(尤其是打靶)的时候,往靶的后心打,这样可以让你的拳更有穿心力。

二是,可以找一根弹性带,一端固定,一端缠住自己的手,相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。

三:平时训练出拳的时候,手中可以持有哑铃等重物。可以训练你出拳的速度和力度~ 找准中心线,主要以背部发力,并要做到腰马合一,力量从地上经腿、跨、腰、背、肩传到手臂,出拳击打。出拳之前身体肌肉要保持松弛,要在出拳的一刹那同时发力,将全身凝结为一体,并且一定要注意手腕的动作,手腕、腰马合一,我认为是比较重要的两点。

平时可进行空击训练辅以力量训练加强爆发力,做到持之以恒,日积月累才会有效。

关键词: 如何 锻炼 自己 速度

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1460338/ | 耗时:0.2723 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1460338 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1460338 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1460338 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(268828,1073088,363194,109294,635291,2800213,1096837,1569494,636057,422285,1367489,1539201,1480141,1832448,1623008,1072060,1976348,2115448,1099271,111698,390282,2061072,1606851,226187,1962080,276080,303213,157375,2972264,700199) ORDER BY field (ArticleID,268828,1073088,363194,109294,635291,2800213,1096837,1569494,636057,422285,1367489,1539201,1480141,1832448,1623008,1072060,1976348,2115448,1099271,111698,390282,2061072,1606851,226187,1962080,276080,303213,157375,2972264,700199)