恢复性训练计划如何制定比较好 |
| 更新时间: 2020-06-28 00:00:00 |
恢复计划: 星期一 1、热身800到1200米; 2、柔韧练习; 3、加速跑50米,2次; 4、有氧跑练习:走跑交替,45分钟到60分钟; 5、放松。 星期二 1、热身800到1200米; 2、柔韧练习; 3、打篮球或踢足球50分钟; 4、放松:游泳15分钟; 星期三 1、热身800到1200米; 2、柔韧练习; 3、加速 关键词: 恢复性 训练 计划 如何 制定 比较 |
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