转呼啦圈的正确方法 |
| 更新时间: 2020-11-23 00:00:00 |
1、准备动作: 双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,把呼啦圈放在腰部的位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨。 2、动作过程: 腰腹部发力,顺时针扭动,转动呼啦圈;回到初始位置,再逆时针转动呼啦圈。若先逆时针转动则顺序反之即可。 3、结束动作: 放慢速度,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态。 关键词: 呼啦 正确 方法 |
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