天气预报15天查询> 健身> 太极站桩的正确方法

太极站桩的正确方法

更新时间: 2021-01-08 10:38:55     

1、两腿开立,屈膝松垮、周身放松、立身中正、意念集中两手环抱于胸前,大指领劲、指尖相对、间距十公分,松肩坠肘、含胸塌腰。

2、心气下降呼吸自然,牙齿嘴唇微合、舌尖抵上腭,用鼻子呼吸,头要自然正二目微闭聆听自己的呼吸。意念集中周身放松,气沉丹田再沉于两脚,然后再配合呼吸,顺其自然,逐步把呼吸调整到深、长、细、匀的腹式呼吸。

3、这样在练功之前和练功之后每天坚持练习,时间和动作的高低根据自己身体的情况适当的掌握。根据你自身腿部的力量,动作逐步加低 和时间加长。这样是根据每人的素质情况不同进行不同的安排。

关键词: 太极 正确 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1595357/ | 耗时:0.2057 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1595357 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1595357 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1595357 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(603572,606362,1150343,1150816,976303,977126,81580,1836464,3443224,399891,3139105,642332,479012,757683,3187270,1454002,1151074,388205,480772,1050642,484477,369651,2934512,1208060,2876466,718041,984449,1873044,2035049,704045) ORDER BY field (ArticleID,603572,606362,1150343,1150816,976303,977126,81580,1836464,3443224,399891,3139105,642332,479012,757683,3187270,1454002,1151074,388205,480772,1050642,484477,369651,2934512,1208060,2876466,718041,984449,1873044,2035049,704045)