老年人补钙的食物有哪些 |
| 更新时间: 2021-03-14 07:11:30 |
1、海带和虾皮。海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克就可以补钙300毫克。 2、奶酪。奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪中钙含量丰富,而且钙容易被身体吸收,每100克奶酪中含钙约为659mg。 3、芥菜。每100克芥菜的钙含量是294毫克,还含有丰富的维生素ABCD等。 4、动物骨头。动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,熬汤喝有利于补钙。 5、芝麻酱。芝麻酱中含钙量比较丰富,每100克芝麻酱钙含量为1057毫克。 6、牛奶。牛奶营养价值很高,含钙量也很丰富,是补钙的常用选择。 关键词: 老年人 食物 哪些 |
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