体育锻炼前做准备活动有哪些作用 |
| 更新时间: 2020-09-18 00:00:00 |
1、头部运动:活动颈部肌肉群,防止脖子受伤; 2、肩部运动:活动肩周肌群; 3、腰部运动:提转腰部可以防止扭伤; 4、前压腿和侧压腿:拉伸腿部韧带,伸展腿部肌肉; 5、屈膝活动踝关节和肘关节:预防软组织扭伤。 6、放松整理活动:缓解心脏缺血作用;补充氧作用;消除乳酸作用。 关键词: 体育 锻炼 准备 活动 哪些 作用 |
体育锻炼前做准备活动有哪些作用相关经验
最热天气预报
更多>