中长跑核心力量训练方法 |
| 更新时间: 2020-07-06 00:00:00 |
训练方法: 1、加强核心肌群的训练,促进机体的运动链产生最佳功效 。 核心区域是指人体的中间环节,是以腰椎―骨盆―髋关节为主体,包括附着在他们周围的肌肉、肌腱及韧带系统,具体可以进一步划分为核心区上部,核心区中部、核心区下部。核心区力量是一种能力,是由附着在腰椎、髋部和骨盆联合周围的肌肉和韧带产生的力量,它在大多数竞技运动项目中都起着重要的作用,不仅能够维持身体平衡,保证专项技术动作的稳定发挥,而且也是运动员发力的主要环节,是上下肢协同用力的枢纽,在力量传递的过程中起到承上启 关键词: 中长跑 核心 力量 训练 方法 |
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