天气预报15天查询> 其他> 肩部训练完如何拉伸

肩部训练完如何拉伸

更新时间: 2020-10-28 00:00:00     

三角肌前束拉伸:手掌反手,握杠,上半身打直,手肘打直,往下蹲,正好和肩关节屈曲相反。拉倒最大拉伸感处,停留15-20秒,拉伸4次。当然,手肘打直对于肘关节压力比较大,你也可以曲肘去做这个动作也可以,想要加大拉伸感,其中一点就是往下蹲,另一个是往前走,都能加大拉伸感。<br>三角肌中束主要是外展的功能,所有我们就相对的把手臂内收,注意的是,你需要把往后的手,尽量抬高一点,在握住杠之后,往背侧手方向走,同时保持挺胸,就能拉伸三角肌中束。拉伸时间和上面一样。

关键词: 肩部 训练 如何

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1697911/ | 耗时:0.6725 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1697911 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1697911 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1697911 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2491874,148457,1448982,803650,1344382,3440390,2026442,1493139,2047074,268752,1578294,172633,2790545,849186,194530,342158,2116949,3043165,2736487,1133217,1487335,1090338,2879919,1650230,1890382,902820,1497038,932167,1117968,2593026) ORDER BY field (ArticleID,2491874,148457,1448982,803650,1344382,3440390,2026442,1493139,2047074,268752,1578294,172633,2790545,849186,194530,342158,2116949,3043165,2736487,1133217,1487335,1090338,2879919,1650230,1890382,902820,1497038,932167,1117968,2593026)