天气预报15天查询> 健身> 一整天增肌训练方法

一整天增肌训练方法

更新时间: 2021-03-16 12:30:30     

1、深蹲,深蹲是力量和肌肉训练中的王者。深蹲不仅对于构建腿部肌肉有明显的作用,还会核心力量有好处。深蹲简直就是核弹,炸毁你身体上的每一个细胞。

2、硬拉,仅次于深蹲的力量动作,硬拉会帮助你获得巨大的肌肉,还会给你一个狼一般的精神。

3、卧推,卧推是练上肢,特别是胸部的黄金动作。健身房里使用率最高的器械就是卧推架。

4、引体向上,一直以来,引体向上就作为最好的背部训练动作被无数的训练者使用。如果你做不起来引体向上,可以使用别的器械来帮忙。

5、双杠臂屈伸,双杠臂屈伸也被人叫做上肢深蹲,他会刺激你的胸肌,三头,三角。帮助你获得结实的上肢。

6、划船,你可以用老派的哑铃划船,也可以用坐姿划船。划船会集中刺激你的上肢,给背部带来超级增长!

7、推举,无论是哑铃还是杠铃,推举都会给你的肩部带来无与伦比的刺激。

关键词: 一整天 训练 方法

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1698468/ | 耗时:0.1201 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1698468 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1698468 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1698468 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(2910159,923563,3098109,658100,822906,948520,1186066,567654,1011557,1051188,831513,964551,1194156,668285,711129,2021478,615175,1002026,1187637,603666,1354895,553019,537682,1610192,612150,1091092,587655,423367,3465823,1073809) ORDER BY field (ArticleID,2910159,923563,3098109,658100,822906,948520,1186066,567654,1011557,1051188,831513,964551,1194156,668285,711129,2021478,615175,1002026,1187637,603666,1354895,553019,537682,1610192,612150,1091092,587655,423367,3465823,1073809)