天气预报15天查询> 时尚> 懒人瘦腿妙招

懒人瘦腿妙招

更新时间: 2021-01-11 18:29:50     

1、方法一:跨步蹬腿

左腿向前跨步,右腿后迈,双手掐腰。

右腿蹬直,脚踝尽量下压。

每天3~5组,每组坚持40秒。

2、方法二:仰卧腿扭转

平躺在床上,双手放松,双腿扭转向两侧尽量贴地。

保持肩胛骨不离地,双膝弯曲并拢,身体保持放松,左右扭转双腿。

每天3~5组,每组左右各15次

3、方法三:坐姿屈腿上抬

上身坐直坐在椅子上,慢慢抬起一条腿,大腿与小腿保持90度。

背部保持直立不要后倾,腰部收紧,臀部不要倾斜,保持自然呼吸。

每天3~5组,每组15次

关键词:

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1714146/ | 耗时:0.4761 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1714146 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1714146 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1714146 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(3481851,1561178,1185186,377417,3013636,2853508,1478895,952884,3478609,865106,646325,640366,1082220,3314040,3354225,3140394,3526773,822602,3512900,2759656,931608,427507,366259,847181,2422966,550401,2430885,1083569,2582115,1024542) ORDER BY field (ArticleID,3481851,1561178,1185186,377417,3013636,2853508,1478895,952884,3478609,865106,646325,640366,1082220,3314040,3354225,3140394,3526773,822602,3512900,2759656,931608,427507,366259,847181,2422966,550401,2430885,1083569,2582115,1024542)