国标舞基本功练习方法 |
| 更新时间: 2020-10-24 00:00:00 |
国标舞来源于各国的民间舞蹈。国标舞对舞姿,舞步要求非常严格。练习方法入下: 前进步: 1、放松屈膝越低越好,脚踝迎面骨往下压。 2、两腿夹住,主力腿推送出身体,脚踝推,后脚指用力蹬送,胸在前脚掌。 3、后脚托到二分之一全脚拖回。要早、平自由收回,两脚与地摩擦,擦出火花的感觉。 后退步: 1、放松屈膝,将跟拖拉出腿,再松挤推向后。 2、跟拖时腿一定放松,不要太慢,一定要有跟拖,有跟掌转换,就是脚不离地。 3、向后退时用脚跟后蹬。 4、降稳后再起下步。 前进两步转体练习,要成一条直线。 1、方步:在运前进步后先不要走,左脚压脚踝继续再推斜横方向,仍旧是放松屈膝,挤压出腿。腿内侧夹住,脚踝推,向膝盖再推。 2、换步:上升吸气,下降吐气。高位换重心,先拉上身再拉脚踝。 关键词: 国标舞 基本功 练习 方法 |
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