蛙泳腰部如何发力 |
| 更新时间: 2021-03-17 22:37:15 |
1、配合呼吸一起 蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的,当收腿的时候,同时腰部发力配合手部的夹水动作,使头部伸出水面,也可以理解是上身仰。当蹬腿至水平,腿部尽量水平,以保持最大的前进力度,同时配合手部动作,腰部用力使身体有向前冲的感觉,也可以理解为身子下压。 整个完整的动作下来,感觉身体似有波浪状起伏,顺这水的性子上下轻微的波动前进,类似于蝶泳的腰部。 2、伸臂技巧 伸臂时尽力向前,在划水后的提臀的动作,蹬夹腿后挺直双腿,没有腰腹的力量是做不到的。 3、出水技巧 出水时, 劲作用到腰部,使腰变细。胯部此时是要用点力往下沉的,只有感觉它沉了(也感觉重了),才能更好的平稳着往前上方拖(拖胯)。设想如果轻如皮球,那拖动的效果就是东倒西歪。有了先沉的基础,然后就靠手臂的抱夹水和收小腿带来的前上方的推动力使之拖了。 4、入水技巧 入水时,腰腹肌肉要收紧,往肚子里凹(收腹)。如同压着一个皮球。再适当收大腿,使胯部拱起(提臀)。上身快速的前冲,手臂快伸直时再蹬腿。使拱起的胯部转为前下方(也可以平行)去运动。从出水到入水,胯部的运动轨迹就明确了。 关键词: 蛙泳 腰部 如何 |
蛙泳腰部如何发力相关经验
相关推荐
- 广西2024高考本科提前批体育类第一次征集志愿最低投档线
- 2024软科中国体育类十大高职院校排名 山西体育职业学院排第一位
- 广西2024年体育类分数线公布了 体育分数线多少
- 江西2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 2024琼台师范学院小学乡村教师定向公培生体育类面试分数线来了
- 黑龙江2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 湖北2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 2024贵州高考体育类分数线最新公布 分数线是多少
- 2024广东高考体育类最低控制分数线公布 最低多少分
- 2024浙江高考体育类最低控制分数线公布 最低多少分
- 北京2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 安徽2024年高考体育类录取分数线出炉 (物理+历史)
- 陕西2024年高考体育类分数线公布 体育分数线多少
- 湖南2024年体育类分数线公布 体育分数线多少
- 山西2024年高考体育类分数线公布 体育分数线多少
- 2024四川高考体育类分数线出炉 录取最低分是多少
- 2024重庆高考体育类分数线公布 录取最低分是多少
- 2024上海高考体育类分数线公布 体育分数线是多少
- 2024河南高考体育类分数线出炉 最低录取分数线是多少
- 辽宁2024年高考体育类录取分数线出炉 (物理+历史)
最热天气预报
更多>