深蹲练习时两脚距离应该多宽 |
| 更新时间: 2020-09-16 00:00:00 |
1、深蹲练习时两脚距离应与肩同宽。 2、标准的深蹲动作过程如下:将杠铃置于颈后,双手抓握杠铃,身体保持直立。两眼平视前方,两脚同肩宽。屈膝缓慢下蹲至大腿与地面平行或稍低于膝。股四头肌等收缩用力,蹬腿伸膝至还原。 3、动作节奏:下蹲为2至3秒,静止为1至2秒,蹲起为2秒。 关键词: 练习 距离 应该 |
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