举重如何练习 |
| 更新时间: 2020-08-18 00:00:00 |
练习举重的方法如下: 1、预备姿势:所有的举重动作,都需从基本动作开始,双脚与肩同宽,双膝微屈,深吸气,摒住呼吸; 2、抓举:做出正确的上举的动作,双手距离保持稍有宽度,抓得过窄,肩部就会容易损伤,北美的运动员比较僵硬,脚跟在做动作时会离地。所以,一定要全脚掌着地,最好的方法就是多加练习; 3、挺举:把杠铃举起放在肩膀上用力举起即可。 关键词: 举重 如何 练习 |
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