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如何调节考试压力

更新时间: 2020-09-16 00:00:00     

1、静坐休息,一天里找个时间安静地坐一坐,什么也不要做,把精力集中到周围的声音上,集中到自己的感觉上;

2、放声大笑,当你发自内心地大笑时,体内引起压力的激素可的松和肾上腺素开始下降,免疫力增强;

3、倾听音乐,当你有重大压力时,听听你喜欢的任何旋律的音乐,离家时带上小收音机或带耳机的录音机;

4、走路散步,从桌子旁或沙发里站起来,就算走几分钟也好;

5、放慢呼吸,不仅使人迅速平静下来,还有利于心血管系统的健康。

关键词: 如何 调节 考试 压力

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