天气预报15天查询> 其他> 竞走要怎样训练

竞走要怎样训练

更新时间： 2020-10-21 00:00:00

竞走的练习方法：

一、沿直线做普通大步走，脚跟先着地。

二、沿直线做直腿走，体会脚跟着地和后蹬动作。

三、慢速和中速竞走，逐渐加大动作幅度和骨盆转动，增大步幅，体会在身体垂直部位时向前迈步。

四、骨盆扭转的专门练习：

1、原地做骨盆回环转动练习；

2、交叉步走，使骨盆前后转动；

3、原地交换支撑腿：两脚平行站立，体重由一腿移到另一腿。

五、摆臂练习：

1、原地摆臂练习；

2、结合竞走做摆臂练习，要注意和腿部动作协调配合。

六、改进和提高竞走技术练习：

1、由普通大步走过渡到竞走；

2、较小步长的慢、快步竞走；

3、较大步长的中速竞走；

4、变速竞走：100米快、100米慢交换进行；

5、快速竞走：要特别注意由直道转入弯道的技术。

关键词：竞走怎样训练

竞走要怎样训练相关经验

相关推荐

最热天气预报更多>

重点城市天气预报

最新天气资讯更多>

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1812699/ | 耗时:0.9301 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1812699 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1812699 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1812699 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(1052675,1104531,1056396,111539,1131991,108312,3450828,1584319,2863458,107869,1487791,193846,1464931,112201,111710,1076523,2747562,111369,1054860,1747619,2646160,112599,1913776,2141835,1122883,1060885,112809,112274,1371505,322026) ORDER BY field (ArticleID,1052675,1104531,1056396,111539,1131991,108312,3450828,1584319,2863458,107869,1487791,193846,1464931,112201,111710,1076523,2747562,111369,1054860,1747619,2646160,112599,1913776,2141835,1122883,1060885,112809,112274,1371505,322026)