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跑步比赛怎样才能跑的更快?

更新时间: 2024-03-29 00:23:47     

1、你得先积累一定的量,合理而科学的跑量,是不断提升速度与能力的基础。在我们平时的跑步过程中,还要将有氧慢跑放在重要位置,因为有了它的稳定的积累,才会让身体不断承受速度带来的压力感。

2、你得进行一些速度练习,身体有了一定的基础后,可以开始进行强度训练。如我们经常在田径场进行的间歇跑,亚索800,400米冲刺,还有一些无氧,混合氧的组合,进行这些训练,是比较辛苦,但可以让你的速度提升很快。

3、找到同等水平的跑者一起训练,如果你一直和6分配速的人跑步,那么可能一直停留在这个位置。但是你若换一下,去找个5分的配速的伙伴一起练习,那么这种带动和配合,可以让你跟得上他的步伐,逐渐提升了自己。

4、有条件的可以寻得一个“教练”,现在跑马拉松风很热,很多跑者都在一些大神的指导下进行训练。你可以找一些人品不错的大神,让他在有时间的时候教你一些技术,或者带动你一下,传授一些功力,那么你就进步神速了。

5、进行一些比赛的模拟,这样的好处是让你适应强度环境。平时苦逼,比赛才会牛逼。你时刻模拟着赛场上的发挥,那么等到你真正上场的时候,你就会让别人看到你强大的时刻。那是健步如飞,也是无限自由。

6、有一个强大的心态,那就是面对挫折,也会迎难而上。而跑的很快的人,注定是心态好,毅力顽强,不轻易放弃,不断挑战,怀着这样的信念,它在训练中,保持着专注,挑战着目标高度,在比赛中也会经常跑出好成绩。

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