天气预报15天查询> 其他> 男生有点内八怎么办

男生有点内八怎么办

更新时间: 2020-10-19 00:00:00     

改正方法:

1、臀肌的强化侧卧位,一只手枕于耳下使颈部放松,另一只手扶于腰部固定骨盆的位置。大腿与身体尽量呈一条直线,膝关节弯曲90度向后。将弹力环置于膝关节上方2厘米左右,两脚跟贴紧将两膝关节尽量打开到最大,停留2秒后慢慢下放至打开一半的位置,继续进行下一次重复,20次一组组,共三组,两侧交替进行。

2、手压于跟腱处,固定小腿,上半身与身体缓慢倾斜向下扑倒,速度越慢越好。8个一组,共三组,注意训练后的拉伸。

3、腹肌的上固定训练仰卧于垫子上,双腿向上伸直使臀部和下肢离开垫子,呼气向上抬吸气向下放。12个个组,共三组。

关键词: 男生 有点 怎么办

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-182989/ | 耗时:0.5305 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=182989 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=182989 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=182989 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(130628,1130878,125299,123642,1474937,115840,960384,2781098,133909,112705,1087935,1041964,119851,107329,124376,1085328,120386,123123,1110031,125755,115282,127467,2800432,133132,110666,1901902,2004873,118883,132318,135434) ORDER BY field (ArticleID,130628,1130878,125299,123642,1474937,115840,960384,2781098,133909,112705,1087935,1041964,119851,107329,124376,1085328,120386,123123,1110031,125755,115282,127467,2800432,133132,110666,1901902,2004873,118883,132318,135434)