天气预报15天查询> 健身> 负重爬楼技巧

负重爬楼技巧

更新时间: 2021-03-20 12:24:09     

1、动作不要太快,不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量,同时手臂也要担当重要角色,感到疲倦时可扶着楼梯扶手,帮助提升身体向上,以减少大腿负担。

2、由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大,所以下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。

3、拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼,并注意不要背、提重物。

关键词: 负重 技巧

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况,请联系:

电话:
邮箱:

我们将会在48小时内给与处理!

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1842038/ | 耗时:0.1617 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1842038 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1842038 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1842038 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(571132,1135188,497502,864953,1049247,1704688,467963,2152591,2096820,2546857,374423,2695600,2066230,660223,1037383,1583948,2939478,1352475,3104258,1546856,634015,1207080,562521,394810,1409118,765701,3484793,420032,1842038,1203128) ORDER BY field (ArticleID,571132,1135188,497502,864953,1049247,1704688,467963,2152591,2096820,2546857,374423,2695600,2066230,660223,1037383,1583948,2939478,1352475,3104258,1546856,634015,1207080,562521,394810,1409118,765701,3484793,420032,1842038,1203128)