天气预报15天查询> 其他> 如何提高铅球成绩

如何提高铅球成绩

更新时间： 2020-09-16 00:00:00

训练方法：

1、手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。

2、用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。

3、连续蛙跳、阻力负重连续滑步。

4、负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。

5、负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。

6、做跳跃练习，快速跑练习。

注意事项:

1、采取隔天交替的训练方式；

2、在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏；

3、在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉放松。

关键词：如何提高铅球成绩

如何提高铅球成绩相关经验

相关推荐

最热天气预报更多>

重点城市天气预报

最新天气资讯更多>

导航网址

如有意见、反馈、侵权或投诉等情况，请联系:

电话:

邮箱:

我们将会在48小时内给与处理！

版权所有 Copyright ? 2009-2020 tianqiyubao3.com

页面:/news/view-1862349/ | 耗时:0.4222 s | 内存:1.89 MB | 查询:4 | 缓存读取:4 写入:0 | 加载文件:23
select * from tbl_Articles WHERE ArticleID=1862349 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_data WHERE ArticleID=1862349 LIMIT 0,1
select * from tbl_Articles_sphinx where id=1862349 LIMIT 0,1
SELECT ArticleID,Title FROM tbl_Articles WHERE ArticleID IN(980285,1361511,1065795,1080977,1526157,949224,1348744,1634217,142975,640321,1602619,347540,1079728,874699,1130506,2989745,177379,354597,1501235,1623384,367010,2267898,1128597,356588,2932591,704921,502126,1552862,452960,319027) ORDER BY field (ArticleID,980285,1361511,1065795,1080977,1526157,949224,1348744,1634217,142975,640321,1602619,347540,1079728,874699,1130506,2989745,177379,354597,1501235,1623384,367010,2267898,1128597,356588,2932591,704921,502126,1552862,452960,319027)